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¿Cómo fortalecer el manguito rotador?

Cómo fortalecer el manguito rotador
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    El uso repetitivo y prolongado de la articulación (principalmente por actividad deportiva o laboral) tiende a generar desgaste, irritación e inflamación en los músculos y tendones que componen el manguito rotador, dando como resultado dolor constante que puede acrecentarse con el pasar de los días.

    El aprender cómo fortalecer el manguito rotador puede ayudarle a mantener la salud óptima de su extremidad aún cuando se encuentre expuesta al trabajo intenso, pero también, a evitar una lesión más severa, por ejemplo: desgarros o rupturas del tendón.

    Ejercicios para el fortalecimiento de los hombros

    No hay fórmula mágica para darle fuerza y resistencia al manguito rotador, por ello, es primordial que la persona que sienta descompensación muscular o tensión frecuente en la extremidad se asegure de tomar el tiempo necesario para ejercitarla, de esta manera, podrá conseguir más potencia y reducirá considerablemente el nivel de impacto ante el movimiento del brazo.

    Antes de iniciar con los ejercicios, primero debe escoger una pesa o mancuerna liviana con la que se sienta cómodo ¡Lo importante es la técnica y la constancia, no el peso!. Si elige una pesa muy robusta y con ella ejerce un mal movimiento, en vez de beneficiarse lo que puede ocasionar es una lesión más grave, esto sin mencionar que hará muchísimo más extenuante y tediosa toda la actividad.

    Sin más preámbulo, le enseñaremos cómo fortalecer el manguito rotador con 3 ejercicios básicos:

    Ejercicio N° 1

    Este ejercicio se siente principalmente en el antebrazo, sin embargo, influye sigilosamente en beneficio de la articulación del hombro.

    Ejercicios Para El Fortalecimiento De Los Hombros

    Ejercicio N°2

    Ejercicio N°3

    Excelente
    A base de 34 reseñas
    Luis Fernando Guerra
    Luis Fernando Guerra
    2024-04-18
    Muy profesional y honesto.. Buen médico recomendado
    Néstor Chávez
    Néstor Chávez
    2024-04-17
    El galeno Rebollón me atendió con una actitud cercana, dando espacio a la docencia para que yo comprendiera mejor mi molestia del hombro. Es notorio que él ejerce vocacionalmente la ortopedia.
    Ashley Castillo
    Ashley Castillo
    2024-04-16
    Excelente médico 🙌🏽 el Dr. Rebollón 10 de 10
    Lucy Rodríguez
    Lucy Rodríguez
    2024-04-16
    Dr Carlos Rebollon...Excelente ortopeda ...
    Gabi Ssok
    Gabi Ssok
    2024-04-16
    Dr. Rebollon behandelte mich wegen eines Notfalls am Knie, das er schließlich erfolgreich operierte. Drei Jahre später ist es immer noch perfekt. Dank seiner guten Betreuung und seines Engagements wird meine ganze Familie von ihm behandelt. Ich kann ihn mit gutem Gewissen weiterempfehlen. Er ist immer aufmerksam und verfügbar, um eine qualitativ hochwertige Behandlung zu bieten.
    Carla Carbone
    Carla Carbone
    2024-04-16
    A parte de ser una persona humilde y amable, es un gran doctor ya que sabe mucho de su materia, excelente profesional. Operó a mi mamá y su recuperación fue exitosa. Lo recomiendo. También me ve a mí y siempre me salva!!!

    Existen molestias que es mejor no dejarlas pasar

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