La epicondilitis lateral también conocida como codo de tenista, es una afección dolorosa causada por la inflamación del tejido tendinoso que conecta la musculatura del antebrazo con el epicóndilo lateral de la parte externa del codo.
Estos músculos son los encargados de controlar los movimientos esenciales de la mano, cuando se usan de forma excesiva tienden a desgastarse, generando con el tiempo múltiples roturas en el tendón. Estas microlesiones son las que originan molestias, irritación y dolor en el codo del paciente.
Las personas que practican actividades de torsión repetitiva en brazo-codo-muñeca y mano (mecánicos, pintores, tenistas, golfistas, jugadores de pádel, etc.) son las más propensas a padecer este tipo de lesión.
Si crees que este es tu caso y te preguntas cómo aliviar la epicondilitis desde casa ¡Aquí te damos algunas recomendaciones!
Tratamiento casero para la epicondilitis
La aplicación de hielo luego de realizar una actividad que cause dolor, es una de las primeras acciones a tomar para reducir las molestias. Colocar compresas heladas en la zona dolorida por 10 o 15 minutos (durante varias veces al día) y descansar la articulación por un par de días, funcionará para disminuir la intensidad del dolor.
Los medicamentos antiinflamatorios sin esteroides también son una alternativa para calmar los síntomas de la epicondilitis, sin embargo, deben tomarse con precaución y sin abusar de ellos.
Si con el hielo, el reposo y los medicamentos el dolor aún es perceptible, recomendamos acudir al médico. El ortopeda además realizar una evaluación médica para diagnosticar cuál es la raíz del problema, le brindará una perspectiva más amplia de las posibles soluciones para su caso.
Tratamiento continuo para la epicondilitis
Una vez que el doctor haya determinado las principales causas de la epicondilitis, los meses siguientes estarán enfocados en conseguir la recuperación plena de la articulación.
Los síntomas de la epicondilitis muchas veces llegan a extenderse desde el codo hasta la mano, afectando la fuerza del antebrazo y la capacidad de sujetar objetos pesados. Para subsanar esto, el médico le puede sugerir lo siguiente:
- Terapias de rehabilitación que incluyan ejercicios de calentamiento, estiramiento y fortalecimiento del codo.
- Hielo después de cada actividad que involucre el uso de la articulación como medida preventiva contra cualquier dolor.
- Utilización de un brazalete ortopédico para la epicondilitis, el cual actúa haciendo contrafuerza al músculo del antebrazo para aliviar las cargas soportadas por el codo.
¿Cómo prevenir la epicondilitis?
El exceso de cargas, las tensiones mecánicas, los movimientos repetitivos por largos períodos de tiempo y el mal uso de los músculos del brazo, son los desencadenantes más frecuentes de la epicondilitis.
Para evitar que este problema se torne recurrente o más grave, mencionaremos algunas acciones diarias que le ayudarán a mejorar su situación, entre ellas:
- Regule o detenga (durante algunos días) las actividades que generen impacto y dolencias en el área del codo.
- Ocupe al menos 10 minutos de su tiempo en realizar pausas activas entre cada una de sus actividades.
- Aplique hielo sobre el codo afectado cuando haya realizado tareas de fuerza en ese brazo.
- Adopte posiciones o posturas que faciliten el descanso y la relajación de sus brazos, durante el mayor tiempo posible.
