En los últimos meses se ha podido notar mayor interés en las personas de ajustarse a una rutina competente que contribuya al bienestar físico y mental. Las actividades al aire libre son precisamente esas que aportan la energía necesaria, para que cada uno reduzca sus niveles de ansiedad, revitalice su organismo y finalmente pueda realizar sus tareas diarias con total rendimiento.
Existen múltiples beneficios de este tipo de actividades. Sin embargo, uno de los más determinantes es el fortalecimiento del sistema inmunológico que hoy día se ha vuelto tan crucial. Asimismo, se pueden idear infinidad de cosas por hacer cuando del contacto con la naturaleza se trata.
Las actividades en espacios exteriores son esas que permiten tener acercamiento con la vegetación, como la tierra, el medio acuático y los diversos escenarios del medio ambiente.
Aquí te vamos a nombrar solo algunas para ti y toda la familia:
Caminar, correr y hacer senderismo
Caminar es una actividad física muy sencilla y beneficiosa para el cuerpo humano, ya que aparte de activar la circulación de la sangre, también libera la mente de todo tipo de estrés y oxigena el cerebro.
Andar por espacios al aire libre puede activar también ese espíritu aventurero de cada persona; se pueden explorar nuevos lugares, recorriendo parques, playas y muchos más.
Ahora, si eres de esas personas que disfrutan de la velocidad y mayor quema de calorías, puedes correr por estos lugares, ya que aportan los mismos beneficios, aunque en un menor tiempo y mucha más rapidez.
Otra alternativa es practicar senderismo. Se trata de subir a pie cerros o montañas mientras mantienes contacto con la naturaleza, este tipo de actividades son perfectas para ir en familia y amigos.
Los espacios exteriores aumentan la vitalidad y fuerza; cuando la persona se ejercita al aire libre se toma oxígeno puro para alimentar las células y evitar posibles enfermedades.
Paseos en bicicleta o con patines
Un parque o una gran plaza son lugares ideales para un buen paseo en bicicletas o en patines, además que se adapta a la mayoría de las edades para que la familia goce de un momento único.
Las actividades al aire libre estimulan la mente, alcanzando esos aportes que no todos los ejercicios pueden conseguir. Es indiferente si se entrena dentro de una casa o en un gimnasio; se trata de que mientras estás rodeado por los mismos muros y estímulos mentales y visuales, la actividad en espacios abiertos permite ese cambio de escenario que ayudará a incentivar el cerebro en mayor proporción.
Actividades aeróbicas
En ocasiones, las actividades físicas en espacios cerrados pueden generar sensación de pesadez. Al realizar un entrenamiento al aire libre, probablemente la persona sienta mayor libertad y motivación.
Este tipo de actividades permite una nueva perspectiva y ofrece otras posibilidades. Por ejemplo, hacer una serie de abdominales mientras observas el cielo expande el pensamiento, así como practicar steps frente al mar, libera cualquier sensación como el agobio o cansancio.
Paseos en kayak y paddle surf
Esta es una actividad que puede llegar a convertirse en una pasión deportiva. Es importante incentivar a los más pequeños a recrearse al aire libre, complementándolo con una excelente actividad física. Un paseo en kayak y paddle surf te ofrece eso, y aunque depende de cada edad, existen clases semanales para que la familia completa acuda a un plan verdaderamente energético, ya que fortalece los músculos y pone a prueba la resistencia.
Yoga y pilates
Ambas actividades físicas se han vuelto tendencia en los últimos años y cada día son más las personas interesadas en practicarlas.
Tanto el yoga como el pilates, te hacen descubrir los límites de flexibilidad de tu cuerpo, para así fortalecerlo y equilibrarlo. Se dice, que las dos fueron creadas para practicarlas al aire libre, en lugares tranquilos y rodeadas de naturaleza ya que ayudan a relajar el cuerpo y a alcanzar mayor cantidad de frescura.
¡Salta la cuerda!
Sin duda es ideal para niños, pero no deja de ser completamente efectiva también para los adultos. La diferencia entre saltar la cuerda en un espacio cerrado (una sala, una habitación, o salón de un gimnasio) a un espacio abierto, son muchas, ya que hay más riesgo de tropezar con diferentes objetos, lo que puede provocar rápidamente un accidente. Esta actividad al realizarla al aire libre no presenta casi limitaciones, además que la respiración se acelera rápidamente y tu organismo agradecerá oxigenar el aire natural.
Entrenar tu cerebro, reducir la ansiedad, respirar aire fresco y variar tu locación para ejercitarte, es vital para que el organismo responda satisfactoriamente cada día y logres alcanzar esa sintonía entre tu cuerpo y mente.